Wische zwei große Blätter, drehe zwei Töpfe, prüfe einen Untersetzer. Drei winzige Aktionen ergeben Momentum. Kopple sie an Kalenderereignisse wie „Meeting beendet“. Je leichter der Einstieg, desto zuverlässiger die Wiederholung. Mit sichtbarem Fortschritt sofort belohnst du dich selbst, ohne die tiefen Arbeitsblöcke zu zerfleddern.
Nutze jede zweite Pause für eine Mikrohandlung, nicht für den kompletten Gießdurchlauf. Ein Timer beendet die Einheit zuverlässig. So bleibt Fokus gewahrt, und dennoch wachsen Pflege-Backlogs nicht an. Beobachte, welche kleinen Schritte den größten Effekt haben, und gönne dir eine bewusste, grüne Mini-Auszeit für den Kopf.